پادکست گل رز | تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس

من جلیل گلشن هستم و امروز قراره در مورد دو مفهوم خیلی مهم و البته پرکاربرد صحبت کنیم:
عزت نفس و اعتماد به نفس.

حتماً تا حالا این دو کلمه رو زیاد شنیدین و شاید گاهی به جای هم استفاده‌شون کرده باشین.
ولی آیا می‌دونستین که این دو تا مفهوم با هم فرق دارن؟!
خب، تا آخر این اپیزود با من باش تا هم تعریف دقیقشون رو بدونین و هم تفاوتشون رو بهتر درک کنین.

تعریف عزت نفس

بیاین اول از عزت نفس شروع کنیم

عزت نفس در واقع به احساس ارزشمندی درونی ما اشاره داره.
این که چقدر خودمون رو لایق احترام، محبت و شادی بدونیم.
یه مثال بزنم: تصور کنین یه نفر یه روز خوب داره و همه چیز براش عالی پیش می‌ره،
ولی خودش حس می‌کنه هنوز “کافی نیست” یا “به اندازه کافی خوب نیست”. این نشونه‌ای از عزت نفس پایینه.

عزت نفس به این ربط داره که ما با نقاط قوت و ضعف‌هامون چقدر خودمون رو می‌پذیریم.

و نکته مهم اینه که عزت نفس یه احساس درونیه؛ یعنی با چیزی که بیرون از ما اتفاق می‌افته خیلی تغییر نمی‌کنه.

به عبارت دیگه، اگه عزت نفس داشته باشیم، حتی وقتی اشتباه می‌کنیم یا کسی ازمون انتقاد می‌کنه، باز هم می‌تونیم خودمون رو دوست داشته باشیم و ارزشمون رو زیر سؤال نبریم.

تعریف اعتماد به نفس

حالا بریم سراغ اعتماد به نفس

اعتماد به نفس یعنی باور ما به توانایی‌هامون برای انجام کارها.
این‌جا بیشتر به عملکرد و مهارت‌های ما مربوط می‌شه.

مثلاً وقتی می‌خوای یه سخنرانی انجام بدی و مطمئن هستین که می‌تونین از پسش بربیای، یا وقتی مهارتی مثل رانندگی، آشپزی یا تدریس رو خوب یاد گرفتین و توی انجامش راحتین،این یعنی شما اعتماد به نفس داری.

اعتماد به نفس معمولاً از تجربه و تمرین به دست میاد.
هر چقدر بیشتر یه کار رو انجام بدیم و توش بهتر بشیم، اعتماد به نفسمون هم بالا می‌ره.

اما یه نکته ظریف این‌جا هست:
ممکنه کسی تو یه زمینه خیلی اعتماد به نفس داشته باشه، ولی عزت نفسش پایین باشه.
یعنی مثلاً تو کارش خیلی موفق باشه، ولی هنوز خودش رو به اندازه کافی دوست نداشته باشه.

تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس

حالا که هر دو مفهوم رو تعریف کردم، بیاین به تفاوتشون نگاه کنیم.
به‌طور خلاصه:

• عزت نفس به احساس درونی ارزشمندی مربوط می‌شه.
• اعتماد به نفس به باور به توانایی‌های بیرونی.

یه مثال بزنم تا بیشتر جا بیفته:
فرض کنین یه نقاش حرفه‌ای هست که شاهکارهای هنری خلق می‌کنه.
اون به توانایی‌هاش ایمان داره، یعنی اعتماد به نفسش تو نقاشی بالاست.
ولی ممکنه وقتی توی جمع می‌ره، احساس کنه به اندازه بقیه ارزشمند نیست یا خودش رو با دیگران مقایسه کنه و سرخورده بشه.
این یعنی عزت نفسش پایین‌تر از اعتماد به نفسشه.

پس هر دو مهمن، ولی باید یادمون باشه که عزت نفس، پایه اعتماد به نفسه.
اگه ما خودمون رو به‌عنوان یه انسان ارزشمند ببینیم، راحت‌تر می‌تونیم اعتماد به نفس هم داشته باشیم.

نتیجه

خب، حالا که فهمیدیم عزت نفس و اعتماد به نفس چی هستن و چه فرقی دارن،
شاید بپرسین: “چجوری می‌تونم عزت نفس یا اعتماد به نفس خودم رو تقویت کنم؟“
تو اپیزودهای بعدی قراره دقیق‌تر در مورد این موضوعات صحبت کنیم.

ولی برای شروع، یه تمرین ساده انجام بدین:

• هر روز ۳ ویژگی مثبت از خودتون بنویسین.
  این کار بهتون کمک می‌کنه خودتون رو بهتر بشناسین و عزت نفستون رو تقویت کنین.
• و اگه تو کاری احساس ضعف می‌کنین، قدم‌های کوچیک برای یادگیری و تمرین بردار.
  این قدم‌ها اعتماد به نفس شما رو بالا می‌بره.

خیلی خوشحالم که امروز همراه من بودین. اگه این اپیزود براتون مفید بود، لطفاً با دوستانتون هم به اشتراک بذارین و نظراتتون رو با من درمیون بذارین.
تا قسمت بعدی، مراقب خودت باش و یادت باشه: تو ارزشمندی!

کانال پادکست کامیاب در سایت شنوتو

پادکست گل رز | قسمت اول | تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس